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Psychologie | Stress und Gelassenheit

Psychologie \| Stress und Gelassenheit

Gert Kaluza: Stressbewältigung
Trainingsmanual zur psychologischen Gesundheitsförderung. 2 Abb., 15 Tab. Mit CD-ROM. 257 Seiten. 2009. Verlag: Springer. Gebunden ISBN 978-3-540-00868-2	Stressverstärker erkennen - Problemlösen - Entspannen - Genießen: Aus diesen vier Schritten besteht das Programm zur Stressbewältigung von Gert Kaluza. Das Training "Gelassen und sicher im Stress" wird seit 20 Jahren erfolgreich eingesetzt und ist im Katalog präventiver Leistungen der Krankenkassen enthalten. Das Trainingsmanual richtet sich an Psychologen und Psychotherapeuten: Nach den theoretischen Grundlagen zur Stressbewältigung und Gesundheitsförderung werden die einzelnen Schritte des Programms detailliert dargestellt. Die Trainingsmodule sind mit vielen didaktischen Hinweisen, Beispielinstruktionen und praktischen Übungen ausgestattet und ermöglichen so die professionelle Durchführung des Trainings. Die didaktisch hervorragend aufbereiteten Trainingsmaterialien sind auch im Anhang und auf CD-ROM zusammengestellt: Zur Stressbewältigung im Rahmen der Prävention und der betrieblichen Gesundheitsförderung. TOC:A. Grundlagen des Gesundheitsförderungsprogramms: Gesundheitsförderung durch Stressbewältigung; Stress - was ist das eigentlich? Belastungsbewältigung; Konzeption des Gesundheitsförderungsprogramms. B. Praxis des Gesundheitsförderungsprogramms: Trainingsmodul 1: Entspannen und loslassen/Das Entspannungstraining; Trainingsmodul 2: Persönliche Stressverstärker erkennen und verändern/Das Kognitionstraining; Trainingsmodul 3: Stress-Situationen wahrnehmen, annehmen und verändern/Das Problemlöse-Training; Trainingsmodul 4: Erholen und genießen/Das Genusstraining; Ergänzungsmodule: Stressbewältigung durch Sport und mehr Bewegung im Alltag; Sozialer Rückhalt; Ziele klären und definieren; Keine Zeit? - Sinnvolle Zeiteinteilung im Alltag; Die Quart-A (4A)-Strategie für den Notfall.
sFr. 53.55 ~~59.50~~

Dr.med. Claus Derra: Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung
Beide Methoden nutzen - und das Beste kombinieren. 77 Min. Lesung. Mit Booklet. 77g. 2007. Verlag: Trias. CD ISBN 978-3-8304-3375-0	Entspannung tut allen gut! Doch die große Zahl der angebotenen Methoden macht die Auswahl der "persönlichen" Methode schwer. Das ändert sich mit dieser CD. Mit einfach nachzumachenden Übungen kann getestet werden, ob "Autogenes Training" oder "Progressive Muskelrelaxation" gut zu einem passen. Für den maximalen Entspannungserfolg mixt der Autor das Beste aus beiden Methoden. Es gibt Kurz- und Langversionen sowie eine kombinierte Übung. Sehr praktisch: Wer schnelle Entspannung sucht - z.B. vor einem wichtigen Meeting - findet hier wirkungsvolle 10-Sekunden-Übungen.
sFr. 22.05 ~~24.50~~

Ute Lauterbach: Raus aus dem Gedankenkarussell
Wie Sie leidige Gedanken und Grübelattacken genüsslich ins Leere laufen lassen. Zahlr. graph. Darst. 288g. 199 Seiten. 5. Auflage 2007. Verlag: Kösel. Kartoniert ISBN 978-3-466-30651-0	Was wir denken, bestimmt unser Leben. Alles könnte so viel freudvoller sein, wenn nicht unfreiwillige Gedanken immer wieder unseren Kopf belagerten. Doch allzu oft verselbstständigt sich unser Gedankenkarussell und unsere innere Gelassenheit zerstiebt in tausend Partikel: Unser Seelenfriede ist dahin. Ute Lauterbach eröffnet mit 22 Impulsen leicht begehbare Wege in ein intensiveres, genussreicheres Leben. Spritzig und anspruchsvoll werden wir angeregt, den Sprung aus den Gedankendrehern zu wagen. Wach und präsent landen wir in der Gegenwart, die uns mit mehr Gelassenheit, Souveränität und Freiheit empfängt.
sFr. 24.75 ~~27.50~~

Reinhard Tausch: Hilfen bei Stress und Belastung
Was wir für unsere Gesundheit tun können. 247g. 384 Seiten. 15. Auflage 2007. Rowohlt Verlag. Kartoniert ISBN 978-3-499-60124-8	Fast jeder von uns erlebt Stress und seelische Belastungen, junge und alte Menschen, im Beruf, in der Familie und in der Freizeit. Sind diese Stress-Belastungen häufig und intensiv, dann ist unsere seelische und körperliche Gesundheit gefährdet. Wie können wir mit dem alltäglichen Stress und länger dauernden seelischen Belastung - mit Ängsten, Ärger, Verzweiflung, Eile, Hetze und Überforderung - förderlicher umgehen? Wie können wir uns selbst besser helfen? Das Buch des bekannten Psychologen Professor Tausch macht Mut, die Belastung des Alltags aktiver und wirksamer zu bewältigen.
sFr. 14.35 ~~15.90~~

Stephen R. Covey: Der Weg zum Wesentlichen
Der Klassiker des Zeitmanagements. s/w. Grafiken. 611g. 312 Seiten. 6., aktualisierte, überarbeitete Auflage 2007. Verlag: Campus Gebunden ISBN 978-3-593-38389-7	Die moderne Arbeitswelt erfordert neue Methoden des Zeitmanagements. Stephen R. Covey empfiehlt: Schluss mit rigiden Zeitplänen und zwanghaftem Effizienzstreben! Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, was die wirklich wichtigen Dinge sind. Dieses Buch begründet eine völlig neue Art des Zeitmanagements und wurde schon kurz nach seinem Erscheinen zu einem Klassiker. Es zeigt, wie man die wirklich wichtigen Aufgaben angeht und den Weg zum Wesentlichen einschlägt – ein Programm, das auch Bill Clinton erfolgreich eingesetzt hat. Nur wer erkennt und unterscheidet,was tatsächlich im eigenen Leben wichtig und nicht nur dringend ist, erreicht Zufriedenheit und Lebensqualität.
sFr. 34.15 ~~37.90~~

Marcel Allenspach / Andrea Brechbühler: Stress am Arbeitsplatz
Theoretische Grundlagen, Ursachen, Folgen und Prävention. Abb., Tabellen. 2005. Hans Huber Verlag. Kartoniert ISBN 3-456-84192-2	Drei Viertel aller Stress-Situationen ereignen sich am Arbeitsplatz. Doch was ist arbeitsbedingter Stress überhaupt? Wieso sind wir gestresst? Was sind die Folgen von Stress? Wie lässt sich Stress am Arbeitsplatz kurzfristig bewältigen? Wie lässt er sich langfristig vermeiden? Andrea Brechbühler und Marcel Allenspach zeichnen in «Stress am Arbeitsplatz» ein eindrückliches Bild des Phänomens «Stress». Sie erklären fundiert und gut verständlich die etablierten wissenschaftlichen Theorien, katalogisieren die möglichen Ursachen und Folgen von Stress und zeigen anhand von praxisnahen Beispielen, zahlreichen Check-Listen zur Selbsteinschätzung und Arbeitshilfen wirksame und zeitgemäße Bewältigungsstrategien auf. Sie führen unter anderem vor, warum sich Arbeitssucht für niemanden lohnt, was Mobbing wirklich bedeutet, was am Begriff «Work-Life-Balance» eigentlich falsch ist und was ein «Sabbatical» tatsächlich bewirken kann. In Zeiten, in denen an Arbeitgebende und Arbeitnehmende hohe Anforderungen gestellt werden und der Leistungsdruck täglich steigt, ist dieses kompakte Handbuch eine wertvolle Hilfe zur Verbesserung der persönlichen Arbeitssituation.
sFr. 27.45 ~~30.50~~

Silvia Hartmann: Emotionale Freiheit
Soforthilfe in Stress-Situationen mit Akupressur. 315g. 203 Seiten. 5. Auflage 2007. VAK Verlag. Kartoniert ISBN 3-935767-07-2	Schnelle Hilfe bei emotionalen Belastungen Dieser einfache und praxisorientierte Leitfaden stellt in unterhaltsamer Form die Techniken der Klopfakupressur vor. So kann sich jeder in kurzer Zeit von belastenden Emotionen befreien. Für alle, die sich in Stress-Situationen selbst helfen wollen. Ein einfaches Verfahren und doch eine hoch effiziente Methode zur Selbsthilfe, die bei vielen kleinen Problemen des Alltags und bei emotionalen Belastungen anwendbar ist. Klopfen auf bestimmte Akupressurpunkte bringt rasche Erleichterung bei Alltagsstress. Selbst gesundheitliche Beschwerden wie Schmerzen und asthmatische Erkrankungen lassen sich durch das gezielte Klopfen lindern. Diese Methode ist auch bei belastenden Erinnerungen und Gedanken hilfreich. Probieren Sie es selbst einmal aus!
sFr. 21.15 ~~23.50~~

David Servan-Schreiber: Die neue Medizin der Emotionen
Stress, Angst, Depression: Gesund werden ohne Medikamente. 278g. 336 Seiten. 2006. Verlag: Goldmann. Kartoniert ISBN 978-3-442-15353-4	Heilung ohne Medikamente und Psychotherapie: wissenschaftlich fundiert und an Einzelfällen plastisch geschildert. Depression, Zukunftsangst und Stress durch Überforderung sind die Krankheiten unserer modernen Gesellschaft. Der Neurologe und Psychiater David Servan-Schreiber stellt sieben wissenschaftlich überprüfte Behandlungsmethoden vor, die zeigen, dass diese Krankheiten alle heilbar sind. Und zwar ohne Medikamente und jahrelange Psychotherapie, sondern durch die Mobilisierung des "emotionalen Gehirns" und seiner Selbstheilungskräfte. Sein Buch - ein internationaler Bestseller - schaffen die Grundlagen einer neuen "Medizin der Emotionen". "David Servan-Schreiber ist es gelungen, wissenschaftliche Erkenntnisse und Informationen von vitaler Bedeutung für das Wohlbefinden des Einzelnen zusammenzuführen. Dieses Buch ist selbst ein Heilmittel." Daniel Goleman "Ich denke mir, David Servan-Schreiber ist deswegen so erfolgreich, weil er sein Gehirn nicht einfach an den Nagel hängt und sich mit interessanten - vielleicht nicht ganz mainstream-therapeutischen - Verfahren beschäftigt." Neurobiologe Manfred Spitzer
sFr. 16.15 ~~17.90~~

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